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打篮球手腕疼怎么办 打篮球手腕怎么发力

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  • 时间:2020-03-09 09:26:02
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打篮球这项运动爱好者还是很多的,但是不少小伙伴打篮球之后会出现手腕疼的现象,那么这是什么原因导致的呢?是发力不正确么,还是打球的姿势有问题呢?下面就和趣流网的小编一起来看看吧。

打篮球手腕疼怎么办 打篮球手腕怎么发力

打篮球手腕疼怎么办 

这种情况多半是平时没有经常打篮球,手部肌肉没有得到锻炼,突然打篮球又运动过量了,平时打篮球之前最好活动下手腕部关节肌肉再打篮球。出现疼痛是腕关节损伤,多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵。若是轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛,可以尽力放松肌肉,可以喷云南白药,或者敷冰块,大大减轻疼痛的感觉,稍微好转的时候,可以使用活络油,用手掌轻轻按摩,可以大大缓解手腕的疼痛感!

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打篮球手腕怎么发力

其实投篮是上下肢力量结合运用的结果:下肢向上发力,把力量输送到上肢;上肢固定姿势,手腕抖动出手角度维持在30度—45度间;篮球画出完美弧线应声入网。

右手在下,五指分开,左手在上,五指分开,右手大拇指与左手大拇指相对,成一条直线,间隔十厘米

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打篮球手腕没劲怎么练习

1,两手支撑在地上或支架上,两手间距比肩膀稍窄些,两肘内收紧靠体侧,全臂伸直,两肩和胸略向前,使肩关节的垂直线与地面呈10度~15度角,两腿并拢,以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

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2.抬头前引,身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,处于“顶峰收缩”位,稍停。向上撑起时,始终保持身体的姿势,直至两臂伸直。重复。

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受新冠肺炎疫情的影响,中国的CBA联赛正处在休赛期之中。尽管体育总局给出了“暂停四月份之前所有体育比赛活动”的指示,但一个月后是否真的能恢复比赛仍要根据具体情况来决定。而随着国际社会陆续出现疫情,世界体坛特别是要在室内进行的篮球比赛,面临的压力很大。

在这个特殊的时期,想好好打场篮球真不容易啊。

标签:打篮球,手腕疼,发力
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