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打篮球手指关节肿了怎么办 打篮球需要哪些护具

打篮球手指关节肿了怎么办 打篮球需要哪些护具
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  • 时间:2020-03-11 13:58:24
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大家在刚开始打篮球的时候都受过哪些伤,小编依稀记得,以前每次打篮球回家无名指的关节都是肿大着的,那个时候又不知道怎么防护,那么打篮球应该如何保护自己呢?感兴趣的朋友一起来看看吧!

打篮球手指关节肿了怎么办 打篮球需要哪些护具

打篮球手指关节肿了怎么办

打篮球手指关节肿胀最最常见的原因是手指关节囊的损伤。针对肿胀的程度,可以选择不同的处理方式,如果是轻度的肿胀,自行冰敷、局部少活动,这样的处理就够了。如果肿胀非常严重,甚至伴有周围的淤青,也就是局部已经颜色发青、有淤血,这种情况可能伴有骨关节的损伤,应当去医院行X光检查。

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打篮球需要哪些护具

一般篮球护具有护膝、护腕,护臂,护踝。护膝会预防膝关节受伤,提高支撑和预防效果,也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率,护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

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打篮球怎么防止手指受伤

1、好热身运动,在打篮球之前,做好充分的热身准备活动,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来,这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施,在打篮球之前,做好保护手指的措施,可以将指甲剪短,能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套,用运动胶布将手指关节包起来固定等,也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量,手指力量的增强,在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧,打篮球时要掌握正确的打球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,在接球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和弯曲。

温馨提示:打篮球时戳伤手指,最好是能立即停下打球,避免让戳伤手指伤势加重,以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态,不要动。

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投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

标签:打篮球,护具,手指
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